みなさま、こんにちは。
大牟田市にある『あおぞら整骨院』です。

テレワークでの仕事が増えている方や、在宅勤務を長く続けている方、家事や育児などで毎日疲労困憊の方の中には【肩こり】に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
この肩こりの原因ですが、数十種類も原因があるため個人差があります。
とはいえ、主な原因として挙げられるのが【長時間のおなじ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス】です。
そこで数回に分けて、理由と予防法についてご紹介していきます。

＜長時間のおなじ姿勢＞
パソコン作業などのデスクワーカーの方に多い原因で、長くおなじ姿勢でいることも身体に負担がかかっている状態ですが、パソコンや手仕事などをする際、無意識に頭が前に出る姿勢になってしまいがちです。
両肩もすぼんで背中も丸まってしまうのですが、これは首や肩へ負担をかける姿勢です。
首や肩には、重い頭を支える負担が常にかかっていますから、さらに姿勢による負担が続くと、肩こりや首の痛みなどを生じさせてしまいます。

ですから、定期的に首や肩を回してあげたり、1時間に1回は立って軽いストレッチや屈伸運動をして、血液の流れを促してあげましょう。

＜眼精疲労＞
長時間の同じ姿勢と通ながるところがありますが、パソコン作業などで小さな文字を見続けることは、目や周囲の筋肉に負担がかかってしまいます。さらに首や肩にも緊張が強いられてしまいますので、目の疲れと肩こりが起きてしまいます。
さらにパソコン作業は、目が緊張状態に陥りやすいために、まばたきの回数も減ってしまいますので、ドライアイの原因にもなりやすいです。

ですから目もときどき休ませてあげないといけず、目薬をさすのも大切ですが、1～2分ほど目を閉じてあげてください。目を閉じられないときは、遠くを眺めるだけでも緩和されます。

ですが、これらは根本解決にはなりませんので、やはり定期的に身体をメンテナンスしてあげることも大切です。
どんなにセルフケアを行っても、深部のコリなどは取れていなかったり、無意識に筋肉への負担が続けていることもあります。
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。


◆当院の5つの安心ポイント
・土日祝も営業
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・女性の患者さんが7割

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